tag:blogger.com,1999:blog-268445812011-12-15T03:57:16.328+01:00Le récit au jour le jour de mon régime Dukan (autrement connu sous le nom de protal), démarré le 24 avril 2006, pour passer de 87,5kg à 77kg. Je suis un homme de 1,79m, non sportif, c'est donc le poids que je devrais, à peu de chose près, afficher.Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.comBlogger251100tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-27927357045677395772008-04-13T13:55:00.002+02:002008-04-13T14:09:14.286+02:00

Pour faire suite au billet précédent, 10 conseils pour arrêter de grignoter et craquer - 1ère partie, qui listait 5 conseils et astuces, voici la seconde partie avec les 5 conseils et astuces suivants :Faites une sieste rapideLes envies irrésistibles surviennent plus facilement lorsque l'on est fatigué. Concentrez-vous sur votre fatigue. Fermez les yeux, et reposez-vous et refaites le plein

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-18128108953930738682008-03-30T17:43:00.003+02:002008-04-13T14:10:27.433+02:00

Vous pouvez perdre du poids en surpassant vos envies maintenant. Voici les dernières astuces des spécialistes, des chercheurs aux experts. Cette liste sera publié en 2 parties, 5 conseils à la fois. En voici la première partie, soit les 5 premiers conseils pour éviter de craquer et de grignoter (la seconde partie est publiée ici : Dix conseils pour arrêter de grignoter et craquer - 2ème partie):

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-75450695151497875832007-11-01T23:26:00.000+01:002007-11-01T23:29:00.399+01:00

C'est la fin du dixième jour, je viens d'enchainer 5 jours de phase PL (Protéines et Légumes) après les 5 jours d'attaque. Ce n'est pas étonnant, mais mon poids n'a pas beaucoup évolué, puisque j'affiche les même 86kg qu'il y a 5 jours.Par contre, aujourd'hui, peut-être est-ce le fait de bosser un 1er novembre, j'ai craqué de façon magistrale a grand coups de pistaches, Toblerone et

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-50032738284457138422007-10-27T11:34:00.000+02:002007-10-27T11:38:47.275+02:00

Ce samedi matin, j'attaque la 1ère phase PL (Protéines et Légumes). Ma balance m'a fait bien plaisir ce matin, puisqu'elle affiche 86Kg, soit 4kg de moins que lundi de la même semaine.La phase d'attaque du régime Dukan est souvent très efficace et motivante, celle-ci n'a pas échappé à la règle.A partir d'aujourd'hui et durant les 5 prochains jours (dont jusque mercredi inclus), je suis donc en

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-71495473522178509292007-10-24T22:55:00.000+02:002007-10-24T22:58:24.012+02:00

Je résume cette première moitié de semaine d'attaque du régime Dukan :Commencé Lundi, avec 90Kg sur la balanceMardi matin, la balance affichait 88Kg (j'ai du perdre beaucoup d'eau, j'ai pas mal été aux toilettes)Mercredi matin, 87,5KgVoila donc un régime qui commence bien ! :) Pourvu que ça dure (même si je ne me fais pas d'illusions).

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-9523471664820172832007-10-22T22:30:00.000+02:002007-10-22T22:36:19.803+02:00

Allez, on remet ça, motivé !Ca fait maintenant environ 2 mois que je me suis remis au sport, j'ai pris du muscle, c'est évident, notamment au niveau des bras, mais la couche de graisse est toujours présente, et il me faut voir du côté de mon alimentation pour que celle-ci disparaisse.Je fais donc, ce jour, 90Kg, et je m'engage à perdre les kilos de graisse d'ici quelques mois, en utilisant le

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147781029630281222006-05-16T13:51:00.000+02:002006-05-16T14:03:49.640+02:00

Suite à mes recherches la semaine dernière sur le Régime Shangri-La, je me suis décidé vendredi dernier à suivre ce régime (si tant est qu'on puisse appeller ça un régime).J'ai donc décidé de prendre, tous les jours, vers 10h et vers 16h, 1/2l d'eau sucrée avec 3 cuillers à soupe de sucre pour un litre d'eau.Pour cela, j'ai une bouteille d'Hepar vide (elles font 1l), que je remplis à la fontaine

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147272391883546132006-05-10T16:20:00.000+02:002006-05-12T10:13:57.586+02:00

Aujourd'hui, je me suis renseigné sur un "régime" (l'explication des guillemets plus loin) assez particulier.Ce régime, ou plutôt cette méthode, comme je l'appelerais dorénavant, a été mise au point par Seth Roberts, un américain enseignant la psychologie à l'université de Berkeley. Cette personne a mis au point cette méthode en la testant sur lui-même au fil des ans, la modifiant légèrement dans

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147253245641077062006-05-10T11:25:00.000+02:002006-05-10T11:27:25.646+02:00

C'est démotivant de constater que je n'ai perdu que 2kg en 17 jours alors que j'en avais perdu 3 au bout du 5ème jour.Tout ça m'apprendra à me jeter sur les sucreries le soir en attendant l'heure du dîner.Je vais probablement mettre moins souvent ce blog à jour, puisqu'il n'y a pas de grande nouveauté de jour en jour, mais sachez que je poursuit le régime (en essayant de craquer le moins possible

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147163627364599832006-05-09T10:33:00.000+02:002006-05-09T10:33:47.363+02:00

Ce matin je paye mes écarts du week-end long du 8 mai, en accusant 1kg de plus à jeun.

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147163592273464882006-05-09T10:31:00.000+02:002006-05-09T10:33:12.280+02:00

Aujourd'hui, au menu, chocolat Kinder, pizzas, gateaux, la grosse déconne.Ce week-end de 3 jours aura été terrible pour mon régime, qui n'a pas été suivi DU TOUT sur ces trois jours.Qu'à cela ne tienne, au moins j'ai fait du rameur et des pompes, et je recommence à manger Dukan dès mardi 9.

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147016700359085872006-05-07T17:44:00.000+02:002006-05-07T17:45:00.360+02:00

Sur ma lancée d'hier, je ne suis pas le régime aujourd'hui, et me suis vengé sur les gateaux et sucreries qui traînent (voilà pourquoi il vaut mieux ne pas en laisser traîner, j'aurais rien trouvé un dimanche si je n'en avais pas eu chez moi)

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1147016640439179182006-05-07T17:42:00.000+02:002006-05-07T17:44:00.446+02:00

Aujourd'hui, on fête trois anniversaires d'un coup.Je me suis goinfré de gateaux et autres trucs interdits...Bleh, c'est pas bien.En plus je n'ai pas fait de sport. Va falloir carburer la semaine prochaine pour compenser.

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1146813146339321802006-05-05T09:08:00.000+02:002006-05-05T09:12:26.346+02:00

Bon, c'est aujourd'hui le 12ème jour de mon régime Dukan, et, surtout, c'est le 7ème jour de suite que la balance m'annonce 84,5kg. C'est trop lent.Plusieurs raisons probable à cela. Tout d'abord, je ne suis pas "à la lettre" le régime Protal. En fait, je ne me fais pas la fameuse galette Protal composée de son de blé et de son d'avoine, principalement parce que je la trouve infecte.De plus, je

Dormeurhttp://www.blogger.com/profile/11152669535324160650noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-26844581.post-1146735326341970382006-05-04T11:33:00.000+02:002006-05-04T21:10:21.260+02:00

Toujours rien de bien neuf question poids.Si demain matin le poids n'a pas bougé, j'attaque le sport matinal, pour augmenter un peu cette masse musculaire et entraîner une hausse de mon métabolisme, qui devrait me permettre de consommer plus de calories par jour.Ce soir, viande grillée (filet ou faux-filet, j'ai le choix dans le frigo) et fromage blanc 0%

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Toujours 84,5kg.Rien de neuf question nourriture, j'ai mangé des filets de thon au naturel dans le parc Monceau ce midi.Les oiseaux chantaient.Les enfants jouaient dans l'herbe du parc (très bien entretenue).Les parents s'occupaient de leurs enfants.Mon banc était plein de fientes de pigeon (mais j'ai utilisé un exemplaire de Metro pour protéger mon pantalon)Au dîner, j'ai mangé un bon filet de

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Aujourd'hui rien de bien nouveau sur la balance.Par contre, dans la soirée, j'ai un peu craqué sur des gateaux en attendant l'heure de dîner. J'aurais mieux fait de me faire des petits suisses ou m'ouvrir une boîte de thon ou de viande de grison.

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Rien de neuf ce matin du 1er mai.84,5Kg, et j'ai mangé viandes au grill et petits suisses 0% lorsque j'avais faim.Ah oui, ce midi, une boîte de thon au naturel.

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Ma balance affiche ce matin 3 kilos de moins qu'il y a 6 jours, je suis passé de 87,5 à 84,5 Kg. Ce qui est appréciable, c'est qu'avec toutes les protéines que je mange, il est fort à parier que parmi ces 3 kgs perdus, il n'y a quasiment que de la graisse, contraîrement à celles et ceux qui font un régime 'salade et yaourt' et qui, privant leur corps de protéines, obligent celui-ci à puiser dans

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Ce samedi matin, petits suisses 0% au petit déjeunerAu déjeuner, j'ai mangé des faux-filets cuits au barbecue pour accompagner des invités, sans craquer sur les merguezEn boisson, coca light toute la journée, un peu d'eau normale de temps en temps.En milieu d'après-midi, nous sommes allés faire quelques courses, et en s'arrêtant chez Häagen Dazs, j'ai aidé ma fille à manger sa glace à la vanille.

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La balance célèbre l'arrivée prochaine du Week-end en annonçant 85,5kg (contre 86,5 hier et 87,5 lundi matin).Ce matin, je n'ai pas pris de petit déjeuner sinon de l'eau fraîche, car j'ai envie de diminuer ma consommation de café.Au déjeuner, deux sachets de viande de grison (2x80g) achetés au supermarché du coin, plus un coca light lime. Rien de plus. De toutes façon (et c'est un des avantages

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Rien de neuf sur la balance, je pèse toujours mes 86,5kg depuis 3 jours.Ce matin, pas de petit déjeuner (juste un café), j'étais à la bourre (pas de sport non plus, forcément).Il faudrait que ce soir je me force à faire un peu de rameur ou des pompes, parce que si je compte sur mes reveils matinaux pour faire du sport, je suis pas près de déplacer un muscle.Lors de mon précédent régime Dukan,

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Pas de différence sur la balance ce matin. Ceci dit, ma balance n'étant précise qu'à 500g près, je pesais peut-être 86,7 hier et 86,3 aujourd'hui, va savoir.Je suis censé faire un peu de sport le matin en me levant, mais, étant de nature paresseuse, j'ai trop la flemme de me lever plus tôt pour ça. Faudrait vraiment que je le fasse, histoire d'avoir quelques muscles à montrer à la fin de mon

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Pesée du matin : 86,5Kg. Je me suis pesé trois fois pour vérifier, ma balance n'étant pas particulièrement précise et délire parfois de 500g voire 1kg (elle est graduée de 500g en 500g, je trouve ça mieux que 100g en 100g).J'ai donc perdu 1kg depuis hier. Ceci dit, j'ai bu beaucoup d'eau toute la journée d'hier, et me suis reveillé 3 ou 4 fois cette nuit pour aller aux toilettes (et pas pour

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Voilà, je commence aujourd'hui mon régime Dukan - Protal.Je fais 87,5 Kg pour 1,79, c'est environ 10kg de trop (plus ou moins 2kg) pour un homme de ma taille.Ce matin, je n'ai rien mangé car je me suis levé trop tard. J'ai donc juste pris un café noir non sucré et de l'eau.Dès demain je m'arrange pour prendre du fromage blanc 0% ou des petits suisses 0% au petit déjeuner histoire de ne pas passer

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