Mon régime Dukan Protal

Le récit au jour le jour de mon régime Dukan (autrement connu sous le nom de protal), démarré le 24 avril 2006, pour passer de 87,5kg à 77kg. Je suis un homme de 1,79m, non sportif, c'est donc le poids que je devrais, à peu de chose près, afficher.

30 avril 2006

J7 - 84,5Kg


Ma balance affiche ce matin 3 kilos de moins qu'il y a 6 jours, je suis passé de 87,5 à 84,5 Kg. Ce qui est appréciable, c'est qu'avec toutes les protéines que je mange, il est fort à parier que parmi ces 3 kgs perdus, il n'y a quasiment que de la graisse, contraîrement à celles et ceux qui font un régime 'salade et yaourt' et qui, privant leur corps de protéines, obligent celui-ci à puiser dans les muscles. Ces personnes perdent en général très peu de poids, et surtout le poids perdu correspond souvent à du muscle.

Au petit déjeuner, 4 petits suisses + canderel. Pas de café. Hier j'ai eu un mal de tête passager, c'était probablement dû à la journée sans café, il parait que le manque de cafeine provoque cela.

J6 - 85,5Kg

Ce samedi matin, petits suisses 0% au petit déjeuner

Au déjeuner, j'ai mangé des faux-filets cuits au barbecue pour accompagner des invités, sans craquer sur les merguez

En boisson, coca light toute la journée, un peu d'eau normale de temps en temps.

En milieu d'après-midi, nous sommes allés faire quelques courses, et en s'arrêtant chez Häagen Dazs, j'ai aidé ma fille à manger sa glace à la vanille. Ce n'était pas très raisonnable au niveau du régime, alors on fait avec et on poursuit le régime.

Au dîner, un filet de boeuf en tournedos avec des petits suisses pour terminer.

28 avril 2006

J5 - 85,5kg


La balance célèbre l'arrivée prochaine du Week-end en annonçant 85,5kg (contre 86,5 hier et 87,5 lundi matin).

Ce matin, je n'ai pas pris de petit déjeuner sinon de l'eau fraîche, car j'ai envie de diminuer ma consommation de café.


Au déjeuner, deux sachets de viande de grison (2x80g) achetés au supermarché du coin, plus un coca light lime. Rien de plus. De toutes façon (et c'est un des avantages du régime Dukan), je n'ai pas beaucoup d'appétit. Ceci serait expliqué par le déclenchement des corps cétoniques qui rendent euphorique, et coupent l'appétit, tout en mangeant les graisses. Bref, que du bon :)


En rentrant du boulot, grosse fringuale, je me suis tapé 4 petits suisse avec de l'aspartam en attendant l'heure de manger, afin de m'éviter de craquer sur un gateau ou un paquet de chips (et oui, je ne suis pas seul à la maison, je ne peux pas me permettre de virer tout ce qui fait grossir :) )

Le soir au dîner, viande rouge sur grill + petits suisses à l'aspartam (oui, je varie peu, c'est plus pratique pour la cuisinière)

27 avril 2006

J4 - Toujours 86,5kg


Rien de neuf sur la balance, je pèse toujours mes 86,5kg depuis 3 jours.

Ce matin, pas de petit déjeuner (juste un café), j'étais à la bourre (pas de sport non plus, forcément).

Il faudrait que ce soir je me force à faire un peu de rameur ou des pompes, parce que si je compte sur mes reveils matinaux pour faire du sport, je suis pas près de déplacer un muscle.

Lors de mon précédent régime Dukan, pour lequel je n'ai pas suivi la consolidation ni la journée protéine à vie (donc j'ai regrossi), j'avais perdu 4 ou 5 kilos dès la première semaine. Il s'agissait de mon premier régime, donc le corps a probablement mieux réagi que cette fois-ci.

On sent que mon corps s'est habitué depuis le précédent régime, la fonte des graisse risque d'être plus lente, mais je suis motivé, donc ça ne me fera pas craquer :)

au dîner : viande rouge au grill, moutarde, et petits suisses 0% avec canderel

26 avril 2006

J3 - 86,5Kg


Pas de différence sur la balance ce matin. Ceci dit, ma balance n'étant précise qu'à 500g près, je pesais peut-être 86,7 hier et 86,3 aujourd'hui, va savoir.

Je suis censé faire un peu de sport le matin en me levant, mais, étant de nature paresseuse, j'ai trop la flemme de me lever plus tôt pour ça. Faudrait vraiment que je le fasse, histoire d'avoir quelques muscles à montrer à la fin de mon régime.

Ce matin, j'ai juste pris un café, mes petits suisses 0% étant périmés depuis 3 jours, je n'ai pas osé en prendre.

Déjeuner : une boîte de 80g de viande de grison (à 5€40 les enflures !), ainsi qu'une boîte de thon au naturel et une autre de filets de thon au naturel. La-dessus, j'ai bu une bouteille entière de Taillefine Fraise/Framboise (eau parfumée avec de l'aspartam)

Diner : un rumsteak passé au grill avec du sel et de la moutarde, et j'ai terminé avec 6 petits suisse 0% avec du canderel. En boisson, du coca light.

25 avril 2006

J2 - 86,5 Kg


Pesée du matin : 86,5Kg. Je me suis pesé trois fois pour vérifier, ma balance n'étant pas particulièrement précise et délire parfois de 500g voire 1kg (elle est graduée de 500g en 500g, je trouve ça mieux que 100g en 100g).

J'ai donc perdu 1kg depuis hier. Ceci dit, j'ai bu beaucoup d'eau toute la journée d'hier, et me suis reveillé 3 ou 4 fois cette nuit pour aller aux toilettes (et pas pour trois gouttes). Il est donc probable que ce kilo corresponde surtout à de l'eau.

Pas de petit déjeuner ce matin, je n'ai pas réussi à me reveiller à temps, je suis donc de nouveau parti travailler avec 1 café noir non sucré dans le ventre.

A midi, j'ai mangé 20 tranches de viande de grison (env. 160g.) et bu un coca light lime.

Repas du soir : 2 tournedos, comme hier, avec de la moutarde. Ainsi que 4 petits suisse 0%. Ce coup-ci j'ai mis un peu de canderel en poudre pour le goût de sucre.

24 avril 2006

J1 - début du régime : 87,5 Kg


Voilà, je commence aujourd'hui mon régime Dukan - Protal.

Je fais 87,5 Kg pour 1,79, c'est environ 10kg de trop (plus ou moins 2kg) pour un homme de ma taille.

Ce matin, je n'ai rien mangé car je me suis levé trop tard. J'ai donc juste pris un café noir non sucré et de l'eau.

Dès demain je m'arrange pour prendre du fromage blanc 0% ou des petits suisses 0% au petit déjeuner histoire de ne pas passer la matinée le ventre vide, ce qui est une mauvaise chose lorsque l'on veut réussir un régime.

Je posterais une photo de moi tous les jours ainsi que mon poids, pour suivre l'évolution de mon régime.

Le midi, j'ai mangé 5 tranches de blanc de poulet et bu un coca lime light (le coca light lemon est dégueulasse, mais je trouve le lime très réussi)

Le soir, 2 tournedos (en enlevant la bande de gras autour) passés au grill ont fait l'affaire, avec un peu de moutarde.